Tingkatkan Produktivitas dengan Teknik Relaksasi Singkat di Kantor

Ruang Press - RRI.CO.ID, Bandarlampung - Menciptakan lingkungan kerja yang kondusif dan sehat menjadi prioritas dalam meningkatkan produktivitas tenaga kependidikan (Tendik) di lingkungan perguruan tinggi. Salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah dengan menerapkan manajemen stres praktis di sela-sela aktivitas harian yang padat.

Pegawai disarankan menerapkan teknik relaksasi singkat guna menjaga fokus serta mengurangi kelelahan mental. Hal ini penting dilakukan agar performa kerja tetap optimal sepanjang hari.

Teknik relaksasi dapat dilakukan dengan metode micro break selama satu hingga dua menit saja. Aktivitas seperti latihan tarik napas dalam maupun relaksasi otot ringan mampu mengembalikan kesegaran pikiran.

Hal tersebut disampaikan oleh Coach Putri Romadhona dari Akira Institut, saat memberikan pembinaan mental dan spiritual bagi tenaga kependidikan di lingkungan Rektorat Unila. Menurut Coach Putri, jeda singkat tersebut sangat efektif untuk mengurangi ketegangan pikiran di tengah rutinitas pekerjaan yang padat.

"Manfaatkan micro break selama satu hingga dua menit untuk tarik napas atau relaksasi ringan di sela aktivitas," ujarnya, Jumat 27 Februari 2026.

Selain teknik individu, empati dan dukungan antarpegawai memegang peranan krusial. Lingkungan kerja yang harmonis mampu meningkatkan semangat kebersamaan serta profesionalisme kerja.

Melalui penerapan manajemen stres dan relaksasi yang tepat, diharapkan kualitas diri pegawai semakin meningkat. Hal ini memberikan kontribusi nyata bagi kemajuan institusi secara keseluruhan.