Sahur: Kunci Kesehatan dan Produktivitas Selama Puasa

Ruang Press - RRI.CO.ID, Tanjungpinang - Sahur bukan sekadar rutinitas sebelum menjalankan ibadah puasa, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan produktivitas sepanjang hari. Para ahli gizi menegaskan bahwa sahur membantu tubuh tetap bertenaga dan mencegah dehidrasi selama berjam-jam tanpa asupan makanan dan minuman.

Dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur, seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cukup cairan, tubuh memiliki cadangan energi yang cukup hingga waktu berbuka. Sahur juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga mengurangi risiko lemas, pusing, dan sulit berkonsentrasi saat beraktivitas.

Selain itu, sahur dapat mendukung metabolisme tubuh agar tetap optimal. Melewatkan sahur justru berpotensi membuat tubuh lebih cepat merasa lapar dan berisiko makan berlebihan saat berbuka.

Tak kalah penting, sahur juga menjadi momen kebersamaan keluarga di waktu dini hari yang penuh keberkahan. Dengan perencanaan menu yang tepat dan pola makan sehat, sahur dapat menjadi kunci menjalani puasa dengan lebih nyaman dan produktif.