Pagi Hari, Waktu Terbaik Meningkatkan Produktivitas Selama Ramadan

Ruang Press - RRI.CO.ID., Sungailiat - Pagi hari merupakan waktu terbaik dan paling optimal untuk pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

“Ketajaman otak paling baik itu di pagi hari. Energi masih penuh, hormon relatif stabil. Jadi keputusan penting dan pekerjaan berat sebaiknya diselesaikan di pagi hari,” jelas dr. Egha Zainur Ramadhani dalam program Dialog Ramadan di Pro 1 RRI Sungailiat.

Ia menambahkan, setelah siang hari energi akan cenderung menurun, apalagi setelah makan yang memicu efek kantuk akibat kerja insulin.

Karena itu, ia menyarankan disiplin dalam perencanaan dan pengaturan waktu selama Ramadan.

"Produktif itu soal perencanaan dan kedisiplinan. Bekerja, mencari nafkah, membantu orang lain, bahkan bercanda dengan keluarga bisa bernilai ibadah kalau diniatkan dengan benar,” ujarnya.

Shella pendengar dari Pangkalpinang menanyakan mengajukan pertanyaan tips agar tetap fokus kerja disiang hari saat berpuasa.

Menjawab hal itu, dr. Egha menyarankan pengaturan pola istirahat dan asupan makanan saat sahur.

“Pastikan sahur dengan gizi seimbang, cukup protein dan serat agar energi bertahan lebih lama. Jika memungkinkan, manfaatkan jeda istirahat singkat 10–15 menit untuk relaksasi agar konsentrasi kembali pulih,” jelasnya.